"Proteinshakes sind doch nur etwas für Bodybuilder!" Ein Vorurteil, welches ich an dieser Stelle gerne widerlegen möchte!
Denn ein Eiweißshake ist eine großartige Ergänzung zur täglichen Ernährung! Natürlich dient es dem Aufbau der Muskel (wichtig beim Abnehmen, aber dazu später mehr...), der fettarmen Körpermasse, dem Abnehmen und dient der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit. Dabei kommt es natürlich auf den Inhalt an. Der Mix macht es!
Ich empfehle Eiweiße aus drei verschiedenen Quellen: Molke, Milch und Soja. So hat man alle notwendigen Aminosäuren in einem leckeren Drink vereint.
Aber warum verschiedene Eiweißquellen?
Molkeeiweiß ist für die Muskelfunktion und-entwicklung lebenswichtig. Sojaeiweiß fördert die Gesundheit des Herzens. Das Eiweiße wichtig sind, zeigt der Anteil in unserem Körper. 28 % unseres Körpers besteht aus Eiweiß und 65 % aus Wasser. Somit enthalten alle Zellen in unserem Körper Eiweiß. Und damit auch wieder wichtig für den Stoffwechselprozess und das Immunsystem.
Und wieso ist Eiweiß wichtig beim Abnehmen?
Bei der Gewichtsreduzierung verzichten alle auf Kohlenhydrate, Zucker und Fette, um weniger Kalorien zu sich zunehmen. Dabei verliert der Körper aber in erster Linie fettarme Körpermasse, die sich aus Eiweißen zusammensetzt. Daher muss dieser Bereich unterstützt werden.
Also ist der Eiweiß-Shake nicht nur was für Bodybuilder!
Fazit:
Eiweiß-Shakes haben folgende Funktion und Vorteile: